很多男性对于自己的生殖器官和性能力都不是很满意，做不到自己所希望的结果，更是有很多的男性因为勃起、早泄等问题深受困扰着，那么其实这个时候男性可以锻炼一下自己的阴茎，很多男性都不知道自己的阴茎其实是可以锻炼的，接下来就给大家介绍一下阴茎要怎么锻炼？

1、多锻炼：身体的强健是必须必备的，经常运动可以增强身体的抵抗力，不让自己的身体变的虚弱，这样可以刺激身体分泌出足够的雄性激素，跑步是一个不错的选择。

2、刺激大腿两边：阴茎属于海绵组织，每天早上醒了以后坐在床边然后把腿分开，使用两个手指夹住阴茎的根部，然后往大腿两边抽打，每天两次，每次要打几百下，不要求速度和力量，只是一定要打够几百下。

3、强化阴茎反应：每天早上勃起的时候，一定到去厕所小便之前，用手压着阴茎前面三分之一的地方，然后把阴茎往下压，这样阴茎可以最接近挺立的状态，然后把指尖放在阴茎上面，一方面紧闭肛门，另一方面就把阴茎往上推，大约做一分钟。

需要注意什么：性交是锻炼阴茎最好的办法，每周最少一次，如果不能性交也可以手淫代替，少数的手淫对身体没有害处，反而有好处，对于男性控制自己的阴茎有很大的帮助，但是一定不要频繁了，不光是手淫不要频繁，性爱的次数也不要太频繁了。

以上就是对于“阴茎也是可以锻炼的 锻炼阴茎需要注意什么”的所有介绍了，希望可以对大家有帮助。平时如果男性对于自己的性能里不满意的话可以试试小编介绍的这几种方法，对于身体没有什么害处，而且也不会占据你很多的时间，只需要在每天早上起床以后和每天晚上睡觉之前做就可以了。